Waarom opruimen goed is voor je gezondheid en welzijn

Opruimen is meer dan een overzichtelijk huis— het geeft rust, energie en overzicht. En dat is goed voor je lichaam én je geest.

Wat zegt de wetenschap over opruimen?

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken tonen aan: rommel verhoogt stress, verstoort je slaap, verlaagt je productiviteit en maakt je somberder. Je omgeving heeft dus een directe invloed op je gezondheid.

Hieronder vier belangrijke bevindingen:

1. Minder stress door minder spullen

Meer spullen = meer stress.
Onderzoek van de UCLA laat zien dat mensen met een vol huis hogere cortisolwaarden (stresshormoon) hebben. Het onderzoek suggereert dat spullen opruimen stress reduceert en bijdraagt tot minder conflicten tussen man-vrouw (niet verrassend hè.)

Gevolgen van langdurige stress door rommel:

• Slechter slapen
• Sneller geïrriteerd zijn
• Slechter eten
• Minder energie

2. Een opgeruimde werkplek = meer focus en productiviteit

Volgens een studie van Princeton University raken onze hersenen sneller afgeleid in een rommelige ruimte. Door rommel en spullen op te ruimen kunnen we informatie beter verwerken en kunnen we ons beter concentreren. Dat leidt dan weer tot een hogere productiviteit.

Door op te ruimen:

• Word je minder afgeleid
• Kun je informatie sneller verwerken
• Kom je makkelijker in een ‘flow’

3. Beter slapen in een opgeruimde kamer

Een studie van St. Lawrence University laat zien dat rommel in de slaapkamer je nachtrust negatief beïnvloedt. Zo is het niet bepaald rustgevend om in een overvolle kamer in slaap te vallen of wakker te worden. Slechte nachtrust kan leiden tot oververmoeidheid. Daarnaast zorgt te weinig slaap voor een toename aan stress en het gevoeliger zijn voor depressies.

4. Meer levensplezier door minder rommel

Een opgeruimd huis geeft rust in je hoofd en ruimte in je leven. Je ervaart:

• Meer energie
• Meer tijd voor dingen die je écht belangrijk vindt
• Minder conflicten thuis

Opruimen is geen straf. Het is een manier om beter voor jezelf te zorgen.

Wat doet rommel eigenlijk met je? (15 nadelen op een rij)

Rommel heeft fysieke, mentale én emotionele effecten. Deze lijst vat het samen:

Deze effecten zijn allemaal terug te leiden tot verhoogde stress, verstoorde focus en emotionele belasting.

Wat levert opruimen je op?

Een opgeruimd huis heeft direct effect op je gezondheid en levenskwaliteit. Hier nog even de belangrijkste voordelen:

• Minder stress: minder visuele prikkels → minder cortisol
• Betere focus: heldere ruimte = heldere geest
• Meer energie: je hoofd raakt niet meer ‘vol’ van spullen
• Betere slaap: rustiger naar bed, dieper slapen
• Gezonder leven: minder stof, gezonder eten, meer bewegen
• Meer levensgeluk: ruimte voor sociale verbinding, ontspanning en creativiteit
• Hogere productiviteit: minder afleiding → meer resultaat

Een opgeruimd huis is een cadeau aan je toekomstige zelf.

Heb jij last van rommel in je huis en hoofd?

Voel je je moe, chaotisch of overprikkeld in je eigen omgeving? Dan is het tijd voor een reset. En die hoef je niet alleen te doen. Als professional organizer help ik je stap voor stap:

• Je spullen en ruimte weer overzichtelijk te maken
• Tijd en energie terug te winnen
• Ruimte te creëren voor rust en plezier
• Je omgeving in te richten op een manier die jóu helpt

Plan vandaag nog een vrijblijvend kennismakingsgesprek

• Samen kijken we naar wat jij nodig hebt
• Je bepaalt zelf het tempo
• Geen oordeel, alleen overzicht en rust

Neem gerust contact met me op.
Laat je huis én hoofd weer een plek zijn waar je kunt opladen.